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조셉머피의 잠재의식의 힘이라는 책은 우리의 잠재의식을 변화시킴으로써 삶을 변화시키고 나를 변화시킬 수 있다고 합니다. 잠재의식을 바꾸는 핵심은 무엇이 있는지? 확인해보시죠.

조셉머피 잠재의식의 힘 책 표지

목차

    상상이 인생을 바꾼다.

    이름, 출신, 직책 등은 다른 사람들이 우릴 구분하는 기준일 뿐이지 진짜 나를 보여주지는 못합니다. 그렇다면 도대체 뭘 봐야 진짜 나를 알 수 있을까요? 그건 바로 생각입니다. 여러분이 어떤 사람인지 정의하는 건 생각입니다. 머릿속에 품고 있는 생각이 행동을 만들고 행동이 인생을 바꿉니다. 그러니 생각을 보면 우리가 어떤 인생을 살지 어떤 사람인지 알 수 있습니다. 달리 표현하면 어떤 생각을 하냐에 따라 얼마든지 다른 사람이 될 수도 있고 다른 인생을 살 수도 있습니다. 그리고 생각을 바꾸는 가장 큰 힘은 상상에서 나옵니다. 결론적으로 상상이 인생을 바꾸는 것입니다. 조셉 머피 잠재의식의 힘입니다. 이 책을 통해 상상과 생각이 인생을 바꾸는 이유와 구체적인 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

    잠재의식이 변해야 삶이 변한다.

    조셉 머핏 잠재의식의 힘의 핵심은 간단합니다. 인생은 생각대로 펼쳐진다입니다. 좋은 생각을 하면 좋은 일이 생기고 나쁜 생각을 하면 나쁜 일이 생긴다. 건강하다고 느끼면 건강해지고 부자라고 느끼면 실제로 부자가 된다. 평소의 생각과 느낌이 나를 만든다. 인생은 우리가 생각하고 믿는 대로 펼쳐집니다. 건강을 상상하면 건강해지고 부를 상상하면 부자가 됩니다. 생각만 하면 인생이 변한다는 말은 이성적으로 생각하면 말도 안 되는 소리입니다. 그런데 가만히 생각해 보면 세상에는 이성으로 쉽게 이해할 수 없지만 분명 일어나는 일들이 있습니다. 가장 흔히 접할 수 있는 사례가 플라세보 효과입니다. 아픈 환자에게 아무 효능 없는 가짜 약을 주면서 이거 먹으면 괜찮을 거야라고 말하면 실제로 증상이 호전됩니다. 뇌피셜이 아니고 이미 수차례 과학적으로 증명된 사실입니다. 약을 먹으면 나을 거야라는 생각만으로 몸에서 변화가 일어나는 것입니다. 가짜 약을 먹을 때 실제로 뇌에서 통증 관련 활동이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다. 이유를 정확히 설명할 수는 없어도 분명한 건 생각이 현실을 바꾸는 일이 우리에게도 아주 흔하게 일어난다는 것입니다. 비슷한 사례는 수도 없이 많습니다. 완전히 잊었던 어릴 적 기억이 최면 중에 떠오르고, 시한부 불치병 환자가 어느 순간 극적으로 회복되는 등 신기한 건 이런 사건들이 일반적인 사람이 보기에는 이해할 수 없는 집단에서도 일어난다는 것입니다. 플라세보 효과에서 볼 수 있었듯 우리 믿음은 실제로 몸에 변화를 가져옵니다. 생각의 힘이 그만큼 강력하다는 것입니다. 우리 상상과 생각은 몸을 변화시킵니다. 그리고 몸이 변화하면 행동과 인생이 바뀝니다. 그로 인한 변화를 누군가는 끌어당김이라 부릅니다. 누군가는 신의 은총이라 부르고 누군가는 깨달음이라 부릅니다. 뭐가 됐건 분명한 건 생각이 인생을 바꾼다는 사실입니다. 이처럼 생각은 인생을 바꿀 정도로 강력합니다. 그런데 문제는 우리 대부분 이 강력한 생각의 힘을 인생을 망치는 방향으로 사용하고 있다는 것입니다. 마음의 집을 짓는 데 사용하는 벽돌의 본질은 인생을 살아가면서 생기는 일과 경험을 결정합니다. 설계도의 두려움, 걱정, 불안, 부족 같은 정신적 패턴이 가득하다면, 혹은 풀이 죽어 있고 의심이 많다면 냉소, 고생, 근심, 긴장, 한계라는 자제로 마음의 집을 짓고 있는 것이나 다름없습니다. 어떤 상상을 하고 생각을 한다는 건 마음의 집을 짓는 것과 같습니다. 그런데 인간은 기본적으로 부정 편향적이라 긍정적 생각보다는 부정적 생각을 더 많이 합니다. 걱정, 불안, 근심, 긴장 같은 부정적 벽돌로 마음의 집을 만듭니다. 마음의 집이 부정으로 가득 차면 그 안에서 나오는 모든 것이 부정적이 될 수밖에 없습니다. 앞서 말했듯 생각은 현실을 만듭니다. 그러니 걱정과 불안으로 생각이 가득 차면 그게 현실이 됩니다. 그러니 우리는 부정적인 생각을 물리쳐야 합니다. 긍정의 언어로 내면을 채워야 합니다.

    첫째, 부정적인 말을 멈춰라.

    말은 생각의 표상입니다. 부정적인 말을 입에 달고 산다는 건 머리가 부정적 생각으로 꽉 차 있다는 뜻입니다. 그런데 신기하게도 생각을 바꾸면 말이 바뀌는 것도 맞는데, 말을 바꾸면 생각이 바뀌는 것도 맞습니다. 일단 입에서 부정적인 말을 없애면 마음에서도 부정적 생각이 사라집니다. 그러니 우린 모든 부정적인 말을 멈춰야 합니다. 많은 사람들이 농담 삼아 '이생망' 뭐 됐다 죽겠다 같은 말을 자주 합니다. 그런데 우린 농담이거나 별생각 없이 했더라도 잠재의식은 이 말을 그대로 기억합니다. 잠재의식은 농담과 진담을 구분하지 못한다는 걸 기억해야 합니다. 잠재의식은 모든 말을 있는 그대로 받아들인다. 잠재의식은 농담과 진담을 구분하지 못합니다. 진짜로 내 인생이 망했으면 하는 마음에 이번 생은 망했다고 하는 사람은 없습니다. 그냥 푸념 농담입니다. 그런데 우리 잠재의식에겐 농담이 없어서 이 말을 그대로 받아들입니다. 우리 생각이 망했다는 부정적 언어로 가득 차는 것입니다. 마찬가지로 타인을 향한 비난도 부메랑처럼 돌아옵니다. 쟤는 왜 저렇게 싹수가 없냐 일을 왜 저따위로 해? 이렇게 타인을 비난하는 말과 생각으로 머리가 꽉 차면, 역시 잠재의식은 이를 편견 없이 그대로 받아들입니다. 잠재의식이 부정적인 말로 꽉 차고, 그러니 결과적으로 나도 부정적인 사람이 될 수밖에 없습니다. 여러분이 비난하는 그 사람이 여러분에게 얼마나 소중하기에 스트레스는 스트레스대로 받고 여러분 인생까지 망치려고 하십니까? 아무리 마음에 안 들어도 비난하기보단 긍정적으로 대하는 게 장기적으로 여러분 자신을 위한 길입니다. 잠재의식은 습관적으로 하는 생각을 재현하는 녹음기입니다. 타인을 긍정적으로 생각하는 것은 자신을 긍정적으로 생각하는 것과 같습니다. 그러니 우리는 모든 부정적인 말을 멈춰야 합니다. 농담이건 진담이건, 나를 향한 것이건, 타인을 향한 것이건 말입니다. 우리가 아무리 긍정적으로 살자 다짐하고 좋은 생각만 하려 해도 부정적인 말을 멈추지 않으면 밑 빠진 독에 물 붓기밖에 되지 않습니다. 상상을 통해 현실을 바꾸려면 가장 먼저 부정적인 말을 멈추십시오.

    둘째, 긍정을 잠재의식에 심어라.

    부정적인 말을 멈춰 밑 빠진 독을 막았다면 이제는 독을 긍정의 말과 생각으로 채워야 합니다. 이를 위한 구체적인 방법이 바로 시각화와 확입니다.

    먼저 시각화입니다.

    100번 듣는 것보다 한 번 보는 게 낫다는 옛말이 있습니다. 믿음을 가지고 마음속에 그림을 그리면 잠재의식이 그 그림을 외부 세계에 실현한다는 것을 강조하는 속담입니다. 우리는 생각한 대로 된다. 시각화란 마음속에 그림을 그리는 일입니다. 내가 꿈꾸는 모습대로 살아가고 있는 모습, 어떤 장소에서 어떤 옷을 입고 누구와 함께하고 있는지, 무엇을 하고 있는지 구체적으로 상상하며 그려보는 일입니다. 조셉 머피는 원래 말을 잘 못하는 사람이었다고 합니다. 그래서 늘 강연장에 서기 전에 자신이 수많은 청중 앞에서 자신 있게 말하는 모습, 청중들은 그의 연설에 울고 웃고 감화받고 행복해하는 모습을 상상한 후 무대에 올랐다고 합니다. 이런 상상을 하면 자신감도 생기고 미리 리허설을 해보는 셈이라 실전에서 당황하지 않고 좋은 연설을 할 수 있습니다. 한 번 좋은 성과를 내면 이게 성공 경험이 돼 다음번 연설을 더 잘하게 만드는 선순환이 작동합니다. 반복적 시각화를 통해 긍정과 성공의 그림이 잠재의식을 채울 때 인생이 변화하기 시작합니다.

    두 번째는 확언입니다.

    시각화를 통해 머릿속에 그림을 새겨 넣었다면 확언은 글을 새기는 겁니다. 매일 자신이 추구하는 가치를 담은 말, 동기부여해 주는 말을 크게 외치거나 쓰는 것입니다. 내용은 이런 것들이 있죠. 오늘도 즐겁고 기대되는 하루가 시작됐다. 나는 오늘도 배우고 성장한다. 나는 내게 중요한 일에 집중한다. 나는 말의 힘을 믿으며, 내 말은 곧 인생이 됩니다. 나는 늘 겸손하며 본질에 충실한다. 그거 쓴다고 뭐가 달라져 싶을 수 있습니다. 달라집니다. 단 하루이틀 한다고 달라지지 않습니다. 수많은 확언들을 눈 감고도 외울 정도로 뭔가 힘들거나 나태해지는 순간이 왔을 때 머릿속에 확언 문구들이 떠오르며 이러면 안 되지 싶은 생각이 들 때까지 반복해야 달라집니다. 말이 잠재의식을 바꾸고 그 잠재의식이 행동으로 나타나기 시작할 때 인생이 달라지기 시작합니다. 시각화와 확언을 통해 긍정적인 말과 생각을 마음속에 채우세요. 긍정의 언어가 마음속에 쌓일수록 인생이 점점 풍요로워집니다. 잠재의식은 은행과 같아서 맡겨둔 생각을 불립니다. 잠재의식에 쌓인 건설적인 생각은 풍요와 번영을 가져올 것이다. 여러분이 어떤 사람인지 정의하는 건 생각입니다. 생각은 상상으로부터 만들어집니다. 그러니 상상만 해도 우리 생각이 바뀌고 인생이 바뀝니다.

    시각화와 확언을 활용하라.

    이 생각의 힘을 활용해 인생을 바꾸려면 먼저 부정적인 말을 멈춰야 합니다. 잠재의식은 편견이 없습니다. 농담과 진담을 구분하지도 못합니다. 내가 자주 반복하는 말과 생각을 그대로 받아들입니다. 그러니 농담이든 진담이든 나를 향한 것이든 타인을 향한 것이든 모든 부정적인 말을 멈추세요. 내면을 긍정의 언어로 채우세요. 시각화와 확언을 통해 이상적으로 살아가는 내 모습을, 그리고 그에 필요한 마인드를 끊임없이 되새기세요. 마음의 집을 긍정적인 재료로 채우고 마음, 은행에 좋은 것들이 쌓일 때 비로소 좋은 것들이 인생에 가득 차기 시작합니다. 조셉 머피 잠재의식의 힘은 성공학 대가인 조셉 머피 박사의 연구 핵심 내용만을 압축해서 담고 있는 책입니다. 이론과 실제를 모두 다룬 책이라 할 수 있습니다.

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